Biotin

Vitamín B7 (vitamín H) nebo se mu rovněž přezdívá „vitamín krásy”. Užívání biotinu je často spojováno s krásou a kvalitou nehtů, pleti a růstem vlasů. Pokud se nám často třepí a lámou nehty, trpíme předčasným šedivěním vlasů, jejich nadměrným slábnutím a vypadáváním, je vhodné biotin ve svém příjmu zvýšit.

Zdroje biotinu:

• žloutky,
• hovězí maso,
• sója,
• ořechy,
• obiloviny,
• mléko,
• kvasnice,
• vnitřnosti (játra a ledviny).

Kromě toho, že biotin přispívá k udržení normálního stavu pokožky, vlasů a sliznic, má také tyto funkce:

• přispívá k normálnímu energetickému metabolismu,
• přispívá k normální funkci nervové soustavy,
• přispívá k normální psychické činnosti.