Spánek

Dospělý člověk by měl spát asi 8 hodin denně. Pokud je spánek dlouhodobě nekvalitní, dostavuje se postupně unáva, stres a nervozita, nechutenství a přibírání na váze. Vyzkoušet pak můžete doplňky stravy, které podporují kvalitní spánek. Z bylinek jsou na spaní vhodné meduňka, kozlík, mučenka a třezalka (GS Dormian Rapid, Persen Forte).

Příčiny nespavosti:

• stres, nervozita, psychické potíže,
• užívání povzbuzujících nápojů těsně před spaním (káva, čaj, energetické nápoje, alkohol, drogy),
• nepravidelný režim,
• nevhodná matrace, polštář,...

Pro kvalitní spánek je důležité dodržovat režimová opatření:

• vyhýbejte se povzbuzujícím nápojům v pozdějších hodinách (káva, černý a zelený čaj, energetické nápoje, alkohol),
• před spaním nejezte tučná jídla,
• v ložnici pravidelně větrejte a uklízejte (je důležité nastavit příjemnou teplotu ke spaní),
• odstraňte rušivé elementy - TV, počítač, mobil,
• důležitý je pravidelný režim.

Při dlouhodobých problémech se spaním je vhodné navštívit lékaře popř. spánkovou laboratoř.