Trávení a vylučování

Poruchy trávení jako je pálení žáhy, nevolnost, bolest žaludku, nadýmání a plynatost nám dokážou znepříjemnit život. Příčiny těchto potíží mohou být různé - překyselení žaludku, problémy se slinivkou, či nedodržení diety. Správnou životosprávou je možné výskyt těchto obtíží výrazně omezit.
Pokud se jedná pouze o krátkodobé  a méně závažné problémy lze je řešit pomocí doplňků stravy ve formě kapek, tablet nebo léčivých bylinných čajů. V závažnějších nebo často se opakujících případech je vhodná konzultace s lékařem.

Trávicí obtíže mohou mít celou řadu příčin. Mohou být způsobené špatnými stravovacími návyky (konzumace velkého množství potravy, tučná, kořeněná nebo zkaženého jídla, rychlá konzumace jídel), nevhodnými léky (např. některé léky na bolest mohou způsobit bolest žaludku), alkoholem či některými infekcemi. Důležitou roli hraje i psychika (stres, nervozita, deprese). Takové obtíže trvají pár dní při dodržování vhodné diety. Jako podpůrné prostředky lze využít také doplňky stravy na podporu trávení nebo čaje na trávení, které obsahují zklidňující byliny, jako jsou například máta, heřmánek, mateřídouška nebo kořen zázvoru.

Jak zlepšit trávení?

• změna stravovacích návyků: Jezte vhodnou stravu s dostatkem vlákniny a probiotik, pijte dostatečné množství tekutin (nevhodné jsou sycené nápoje, alkohol a káva). Doporučuje se jíst častěji menší porce, jídlo pořádně rozkousat, při jídle nemluvit a nespěchat.
• pravidelná pohybová aktivita,
• pravidelné vyprazdňování,
• kvalitní spánek,
• omezení stresu.
  
  

K podpoře trávení lze využít různé doplňky stravy:

•  Při špatném trávení (pocit těžkosti a plnosti) je vhodné doplnit trávicí enzymy, které pomohou s nedostatečným trávením. Lze je podat i předem, zejména když víte, že budete jíst problematické potraviny.
• Po konzumaci tučných jídel se mohou objevit trávicí obtíže doprovázené křečemi. Pomoci mohou přípravky na podporu tvorby žluče, která napomáhá při trávení tuků.
• Při pálení žáhy a překyselení žaludku pomohou antacida, která neutralizují kyselý žaludeční obsah.
• Úlevu od plynatosti poskytnou kapky nebo čaje s obsahem fenyklu, máty či heřmánku.
• Bylinné žaludeční kapky pomohou ulevit od bolestí žaludku, pocitu plnosti, křečí a nevolnosti.
• Probiotické kmeny pomáhají obnovit přirozené složení střevní mikroflóry. Užívání probiotik je vhodné zejména při  a po užívání ATB nebo po průjmových onemocněních.